Melatonin CAS:73-31-4

Haɗa Melatonin cikin abincin dare zai iya ƙara maka ƙarfin samun barci mai daɗi. A matsayin ƙarin abinci, ɗauki kwamfutar hannu ɗaya ko capsule kimanin mintuna 30 kafin lokacin kwanciya da kake so. Yawan da aka ba da shawarar yawanci yana farawa daga milligram 0.5 zuwa 5, amma yana da mahimmanci a fara da ƙaramin allurai kuma a daidaita kamar yadda ake buƙata ƙarƙashin jagorancin ƙwararren likita. Babban aikin Melatonin shine daidaita agogon cikin jiki, yana nuna wa kwakwalwa cewa lokaci ya yi da za a huta kuma a shirya don barci. Ta hanyar haɓaka samar da wannan hormone na halitta, ƙarin Melatonin ɗinmu zai iya taimakawa wajen haɓaka annashuwa da tallafawa yanayin barci mai kyau, musamman ga waɗanda ke fuskantar matsala a cikin zagayowar barcinsu da farkawa saboda dalilai kamar jinkirin aiki ko aikin canji. Bugu da ƙari, Melatonin kuma yana iya bayar da fa'idodi fiye da tallafin barci, wanda hakan zai iya ba da gudummawa ga daidaita yanayi gaba ɗaya da aikin tsarin garkuwar jiki. Abubuwan antioxidant ɗinsa na iya taimakawa wajen yaƙi da damuwa na oxidative, don haka yana tallafawa fannoni daban-daban na lafiya da walwala. Daidaito shine mabuɗin lokacin amfani da Melatonin, da kuma kafa tsarin yau da kullun na dare zai iya ƙara inganta ingancinsa. Yi amfani da damar da ke tattare da ƙarin Melatonin don canza yanayin barcinka, yana ba ka damar farkawa da jin wartsakewa kowace safiya.